Lakukan Rutinitas ini dalam Seminggu, dijamin Tidak Akan Ada yang Mengenalimu!
Judul di atas mungkin terdengar kurang masuk akal, memangnya ada ya..? rutinitas yang membuat glow up sampai tidak bisa dikenali? Ditambah hanya dalam waktu seminggu?!
Jika saat ini kamu adalah seseorang yang merasa insecure dengan diri sendiri, takut di judge karena penampilan, dan merasa khawatir tidak menarik di mata orang lain, mungkin ini waktunya kamu upgrade diri kamu secara menyeluruh dari luar maupun dari dalam.
Berikut adalah rutinitas yang sebaiknya kamu lakukan minimal seminggu agar glow up bahkan sampai tidak mengenali dirimu.
Rutinitas yang membuatmu glow up menyeluruh hanya dalam waktu seminggu
1. Mandi di waktu subuh
Menurut penelitian yang telah dilakukan para ilmuwan Barat, mandi di waktu sebelum subuh memiliki banyak manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Beberapa manfaat mandi sebelum subuh di antaranya:
a. Menjaga kesehatan jantung dan melancarkan sistem kardiovaskular.
b. Meremajakan kulit dan membuat kulit jadi lebih halus serta bercahaya.
Masih banyak lagi manfaat yang bisa kamu peroleh dengan melakukan mandi sebelum waktu subuh. Dan dalam seminggu saja, wajahmu akan terlihat lebih berseri dan bercahaya. Namun, perlu di ingat kembali, bahwa lakukan rutinitas ini dalam keadaan tidur yang cukup karena jika tidak, akan sangat berbahaya bagi jantung.
2. Mandi air garam
Ya, judulnya tidak salah, mandi air garam. Tapi, mengapa harus air garam? Teman-teman, perlu diketahui jika ketertarikanmu di mata orang lain bukan hanya dilihat secara fisik luarmu saja. Tapi juga dipengaruhi oleh aura yang kamu pancarkan.
Aura ini sejenis getaran energi tubuh yang memiliki spektrum warna tertentu dan dipancarkan di sekitar hingga menyelimuti tubuh.
Untuk itulah, ada sebuah studi yang mengungkapkan bahwa dengan mandi air garam akan mampu membersihkan aura tubuh dari energi energi negatif yang kita terima sepanjang hari. Adapun tahapan dalam mandi air garam begitu sederhana, yakni sebagai berikut:
a. Siapkan sebaskom air penuh, lalu tambahkan segenggam garam dapur.
b. Lebih bagus gunakan air hangat.
c. Sebelum mandi, meditasi diri dengan membayangkan sebuah piringan besar melayang di atas kepala.
d. Kemudian guyur seluruh tubuh dengan siraman air garam sembari membayangkan kembali piringan tadi turun melewati tubuh dan menyapu aura negatif hitam dari tubuh bersamaan dengan guyuran air garam.
e. Lanjutkan dengan membacakan sebuah kalimat “Aku membersihkan tubuhku dari energi negatif, dan energi itu ikut habis dari tubuhku bersamaan dengan air garam”.
f. Lakukan mandi seperti biasa sampai airnya habis.
Lakukan rutinitas ini dalam seminggu pertama dan rasakan perbedaannya.
3. Kompres wajah dengan air es atau es batu
Mengompres atau bisa juga merendam wajah dengan air es selama kurang lebih 3×1 menit bermanfaat untuk kesehatan kulit wajahmu. Khasiat yang kamu dapatkan ketika merendam wajahmu ke larutan air es di antaranya:
a. Meningkatkan sirkulasi darah di wajah.
b. Mengecilkan pori-pori kulit.
c. Mengencangkan otot-otot di wajah sehingga wajah lebih kencang.
d. Menyegarkan wajah.
e. Melembapkan dan membuat kulit cerah.
Disarankan juga kamu mandi air es agar efeknya terasa ke seluruh tubuh. Akan tetapi, pastikan juga kondisi tubuhmu baik dan prima. Lakukan aktivitas ini secara konsisten di minggu pertama dan lihat perkembangannya pada dirimu.
4. Olahraga teratur
Tidak dapat dimungkiri olahraga menjadi rahasia awet muda dan kekuatan di masa tua. Olahraga secara teratur 2–5 kali per minggu dengan durasi 30 menit setiap harinya membantu tubuh:
a. Melancarkan sistem metabolisme tubuh.
b. Melancarkan sistem peredaran darah.
c. Meningkatkan stamina dan daya tahan.
d. Membentuk kekuatan dan vitalitas.
e. Menguatkan tulang dan sendi.
f. Melenturkan dan mengencangkan otot.
Dan masih banyak lagi manfaat olahraga lainnya, terutama dalam membuatmu terlihat lebih segar, berenergi dan percaya diri. Lakukan berbagai jenis olahraga, mulai dari angkat beban, yoga, maupun senam aerobik.
5. Istirahat yang cukup
Jika adalah pemuda yang rajin main game online, scroll sosmed, atau nobar drakor sampai larut malam, mulai hari ini berhenti lakukan kebiasaan buruk itu.
Karena batas maksimal waktu untuk tidur adalah pukul 23.00, jika lebih dari pukul tersebut maka kinerja tubuh akan terganggu. Bahkan tubuh mulai teracuni.
Kurang tidur apalagi sampai begadang sangat berbahaya untuk kesehatan. Detik ini, cobalah istrahat yang cukup di waktu malam. Jika kamu melakukannya dalam seminggu saja efek baiknya akan terasa. Kamu merasa lebih fresh ketika bangun pagi, tidak 5L, dan wajahmu juga terlihat lebih bersinar karena mata panda mu sudah mulai menghilang.
6. Minum air putih yang cukup
Siapa yang kalau sehari hari minumnya boba atau soda? Kalau itu kamu kurangi sebanyak mungkin mulai sekarang. Ingat! Kesehatan ginjal terancam. Minumlah air putih yang cukup, rata-rata kebutuhan cairan tubuh orang dewasa berkisar antara 1,5—3,0 Liter air.
Mengapa minum air berdampak pada status glow up? Itu karena asupan air putih yang cukup membantu menghidrasi tubuh termasuk kulit, sehingga kulitmu akan terasa lembap karena terhidrasi cukup. Tubuh kita 70% tersusun atas air, bukan teh boba atau soda atau minuman lainnya.
7. Makan yang sehat dan bergizi
Makanan yang sehat dan bergizi adalah makanan yang mengandung berbagai kandungan gizi seperti protein, lemak, omega-3, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Kurangi konsumsi junkfood seperti gorengan, seblak, mie instan, dan perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya serat, seafood, dada ayam, telur, dan realfood lainnya.
Dan untuk kamu yang ingin glow up rutinkan konsumsi kolagen dan vitamin E, baik dari makanan langsung maupun suplemen kesehatan.
Bagi kamu yang pencinta junkfood coba perlahan kurangi frekuensi makannya dalam sehari dan ganti dengan yang lebih sehat dan alami.
8. Gunakan produk skincare dan facecare
Untuk hasil yang lebih maksimal, rawatlah dirimu dengan memakai produk perawatan kulit dan wajah. Kamu bisa menggunakan produk perawatan yang alami seperti lidah buaya, madu, bengkuang, susu murni, kunyit dan beras.
Selain itu, jika kamu ingin hasil yang lebih cepat, gunakanlah produk skincare dari pabrik atau kamu juga bisa memadukan kedua jenis perawatan kulit dan wajah ini. Namun, perlu diperhatikan dalam pemilihan skincare yang sesuai dengan jenis kulit dan hindari yang mengandung merkuri.
Penulis menyarankan untuk memakai produk perawatan dari sabun papaya, karena produk yang satu ini terbukti mampu mencerahkan dan melembapkan kulit hanya dalam waktu 1 minggu. Bisa digunakan untuk tubuh maupun wajah. Ada beragam merek sabun papaya yang bisa kamu beli ditoko mana pun.
Itu dia beberapa rutinitas yang bisa membuatmu glow up luar dan dalam hanya dalam waktu seminggu. Terapkan semua rutinitas yang ada dan dapatkan kepercayaan dirimu kembali. Mau sampai kapan terjebak rasa insecure?
Tulis pengalaman glow up mu dan komentar lagi nanti jika ada perubahan yang kamu rasakan. Semoga bermanfaat..!